मासिक धर्म की समस्या | अनियमित पीरियड्स, डिले पीरियड, PMS लक्षण | Periods Pregnancy Symptoms in Hindi

महिलाओं के स्वास्थ्य में मासिक धर्म (Menstruation) एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। सामान्यतः menstrual cycle 21 से 35 दिनों के बीच होता है। जब पीरियड समय पर न आएं, अत्यधिक दर्द हो, या रक्तस्राव ज्यादा हो, तो इसे मासिक धर्म की समस्या माना जाता है।
इस लेख में हम irregular periods, period delay, PMS symptoms, menstrual cramps, और अन्य महत्वपूर्ण समस्याओं को विस्तार से समझेंगे।
 

मासिक धर्म की समस्या क्या है? परिचय

Normal Menstrual Cycle एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जो महिलाओं के प्रजनन वर्षों में हर महीने होती है। यह गर्भाशय की परत को तैयार करने और अंडे को परिपक्व करने से जुड़ी है, जिसमें हार्मोनल बदलाव मुख्य भूमिका निभाते हैं।

मासिक धर्म चक्र और सामान्य पीरियड साइकिल

मासिक धर्म चक्र की शुरुआत पीरियड्स के पहले दिन से होती है और सामान्यतः 21-35 दिनों का होता है, जिसमें औसत 28 दिन माना जाता है। इस चक्र में चार मुख्य चरण होते हैं: मासिक धर्म चरण (3-7 दिन), फॉलिकुलर फेज (अंडे का विकास), ओव्यूलेशन (अंडा निकलना) और ल्यूटियल फेज (गर्भाशय तैयार होना)। Menstruation meaning हिंदी में "मासिक धर्म" है, जो गर्भधारण न होने पर गर्भाशय की परत का बहना है।

मासिक धर्म की समस्या क्यों होती है?

जब यह चक्र अनियमित हो जाता है, जैसे देरी पीरियड, भारी ब्लीडिंग या दर्द, तो इसे मासिक धर्म की समस्या कहते हैं। तनाव, हार्मोन असंतुलन या थायरॉइड जैसी वजहें सामान्य पीरियड साइकिल को बिगाड़ सकती हैं। यह परिचय आगे के सेक्शन में इन समस्याओं के कारण, लक्षण और उपाय समझाएगा।
 

मासिक चक्र के चरण (Menstrual Cycle Phases)

मासिक धर्म चक्र चार मुख्य चरणों में बंटा होता है जो हार्मोनल बदलावों से नियंत्रित होते हैं। सामान्य चक्र 28 दिनों का होता है, लेकिन 21-35 दिनों तक भिन्न हो सकता है। ये चरण महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को समझने में महत्वपूर्ण हैं।
फॉलिकुलर फेज (Follicular Phase)
फॉलिकुलर फेज पीरियड के पहले दिन से शुरू होता है और ओव्यूलेशन तक चलता है, आमतौर पर 1-13वें दिन। इस दौरान FSH हार्मोन अंडाशय में अंडे को परिपक्व करता है, जबकि एस्ट्रोजन गर्भाशय की परत को मोटा बनाता है। लक्षणों में ऊर्जा बढ़ना और योनि स्राव का पतला होना शामिल है।

ओव्यूलेशन पीरियड (Ovulation Phase)
ओव्यूलेशन चक्र के बीच में (लगभग 14वें दिन) होता है जब LH हार्मोन अंडे को अंडाशय से बाहर निकालता है। यह गर्भधारण का सबसे उपयुक्त समय है, जिसमें ग्रीवा बलगम लचीला हो जाता है। हल्का पेल्विक दर्द या सेक्स ड्राइव में वृद्धि इसके संकेत हैं।

ल्यूटियल फेज (Luteal Phase)
ओव्यूलेशन के बाद शुरू होने वाला ल्यूटियल फेज (15-28वें दिन) प्रोजेस्टेरोन द्वारा गर्भाशय को गर्भधारण के लिए तैयार करता है। यदि गर्भधारण न हो तो हार्मोन स्तर गिरता है। PMS symptoms जैसे मूड स्विंग्स या स्तन में दर्द यहीं से शुरू होते हैं।

पीरियड फेज़ (Period Phases)
पीरियड फेज चक्र का पहला चरण (1-5 या 7 दिन) है जब गर्भाशय की परत योनि मार्ग से बाहर निकलती है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन कम होने से ब्लीडिंग होती है। यह चक्र को रीसेट करता है और नया चक्र शुरू करता है।
 

सामान्य बनाम असामान्य पीरियड्स

सामान्य पीरियड्स 21-35 दिनों के चक्र में नियमित होते हैं, जबकि असामान्य में देरी, भारी ब्लीडिंग या दर्द होता है। यह अंतर हार्मोनल असंतुलन या स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है।

नॉर्मल पीरियड साइकिल (Normal Period Cycle)
Normal Period Cycle 28 दिनों का औसत चक्र है जो हर महीने लगभग एक ही समय पर आता है। इसमें 3-7 दिनों तक हल्का-मध्यम ब्लीडिंग होती है बिना अत्यधिक दर्द के। इसमें कोई बड़ा उतार-चढ़ाव नहीं होता।

अनियमित पीरियड्स के कारण (Irregular Periods Causes)

नीचे दिए गए सभी कारण मासिक धर्म चक्र को बिगाड़ते हैं, जिससे देरी या अनियमितता होती है।
1 हार्मोन असंतुलन
एस्ट्रोजन-प्रोजेस्टेरोन का असंतुलन ओव्यूलेशन रोकता है, जिससे अनियमित पीरियड्स होते हैं।
2 PCOS
PCOS में अंडाशय में सिस्ट बनते हैं, हार्मोन बिगड़ते हैं और 70% महिलाओं में अनियमित चक्र होता है।
3 तनाव
तनाव कोर्टिसॉल बढ़ाता है जो हाइपोथैलेमस को प्रभावित कर मासिक चक्र बाधित करता है।
4 वजन बढ़ना या घटना
तेज वजन बदलाव एस्ट्रोजन स्तर प्रभावित करता है, जिससे पीरियड्स अनियमित या रुक जाते हैं।
5 थायरॉइड समस्या
हाइपो/हाइपर थायरॉइड हार्मोन असंतुलन पैदा कर चक्र को 21-35 दिनों से हटाता है।
 

Menorrhagia (अत्यधिक रक्तस्राव)

Menorrhagia तब होता है जब ब्लीडिंग बहुत अधिक हो या 7 दिनों से ज्यादा चले, जो सामान्य 3-5 दिनों से अलग है। यह फाइब्रॉइड्स, हार्मोन असंतुलन या ब्लड डिसऑर्डर से जुड़ा हो सकता है।
संकेत

• हर 1–2 घंटे में पैड बदलना पड़ना या रात में भीग जाना।

• थकान, चक्कर आना, सांस फूलना (एनीमिया के लक्षण)।

• खून के बड़े थक्के (1 को인 साइज से बड़े) निकलना।

डॉक्टर से सलाह कब लें?
डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है अगर ब्लीडिंग दैनिक काम प्रभावित करे। अल्ट्रासाउंड, ब्लड टेस्ट या हार्मोन चेक से कारण पता चलेगा; उपचार में IUD, दवा या सर्जरी शामिल।
 

Dysmenorrhea (दर्दनाक पीरियड्स)

Dysmenorrhea को painful menstruation भी कहा जाता है, जो प्रोस्टाग्लैंडिन हार्मोन से गर्भाशय संकुचन के कारण होता है। यह प्राइमरी (सामान्य) या सेकेंडरी (बीमारी से) हो सकता है।​
लक्षण

• पेट में तेज दर्द और ऐंठन, जो पीरियड शुरू होने पर चरम पर होता है।

• कमर दर्द, सिरदर्द, चक्कर या पैरों में भारीपन।

• मतली, उल्टी, दस्त या कमजोरी महसूस होना।

राहत के उपाय

• गर्म पानी की सिकाई पेट-कमर पर लगाएं; मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं।

• हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग या योग (बालासन, सुप्त बद्ध कोणासन)।

• अदरक चाय, हल्दी दूध या ibuprofen जैसी NSAID दवा डॉक्टर सलाह पर।

 

पीरियड डिले की समस्या (Delay Period Causes)

पीरियड में देरी एक आम समस्या है जो प्रेग्नेंसी के अलावा कई कारणों से हो सकती है। यह हार्मोनल बदलाव या जीवनशैली से जुड़ी होती है और चक्र को 35 दिनों से ज्यादा प्रभावित कर सकती है।
देरी पीरियड के अन्य कारण
ये कारण pregnancy के अलावा पीरियड डिले ट्रिगर करते हैं और हार्मोनल/जीवनशैली से जुड़े हैं।
1. Pregnancy
पीरियड डिले का सबसे आम कारण गर्भावस्था है, जब hCG हार्मोन चक्र रोकता है; टेस्ट से कन्फर्म करें।
2. Stress
तनाव कोर्टिसॉल बढ़ाकर ओव्यूलेशन बाधित करता है, जिससे 7-10 दिन या ज्यादा देरी होती है।
3. Excessive Exercise
अत्यधिक व्यायाम शरीर में फैट कम कर एस्ट्रोजन घटाता है, चक्र अनियमित हो जाता है।
3. Hormonal Imbalance
एस्ट्रोजन-प्रोजेस्टेरोन असंतुलन से फॉलिकल्स सही विकसित नहीं होते, पीरियड लेट हो जाते हैं।
4. Thyroid Disorder
थायरॉइड डिसऑर्डर (हाइपो/हाइपर) हार्मोन बिगाड़कर मासिक चक्र को 35+ दिनों का कर देता है।
 

मैक्सिमम डिले अगर प्रेग्नेंट नहीं (Maximum Delay in Periods if Not Pregnant)

अगर प्रेग्नेंट नहीं तो Maximum Delay in Periods if Not Pregnant 7-10 दिन तक सामान्य है। 2 हफ्ते से ज्यादा देरी पर डॉक्टर जांच जरूरी, क्योंकि यह PCOS या थायरॉइड का संकेत हो सकता है। लंबी देरी एनीमिया या बांझपन का जोखिम बढ़ाती है।
डिले मासिक धर्म दवा (Period Delay Tablets)
Period Delay Tablets जैसे नॉरेथिस्टरॉन डॉक्टर की सलाह पर लें। यह प्रोजेस्टेरोन बढ़ाकर पीरियड रोकती है, लेकिन साइड इफेक्ट्स जैसे मतली हो सकते हैं। बिना प्रिस्क्रिप्शन न लें; प्राकृतिक उपाय जैसे पपीता पहले आजमाएं।
 

PMS लक्षण और प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS Symptoms)

PMS लक्षण मासिक धर्म से 5-11 दिन पहले शुरू होते हैं और पीरियड आने पर खत्म हो जाते हैं। यह हार्मोनल बदलाव से जुड़ा है और 75% महिलाओं को प्रभावित करता है।
PMS मतलब क्या? (PMS Meaning)
PMS मतलब प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम है, जो ल्यूटियल फेज में एस्ट्रोजन-प्रोजेस्टेरोन के उतार-चढ़ाव से होता है। शारीरिक लक्षण: स्तन में दर्द, सूजन, थकान; भावनात्मक: चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स, चिंता। गंभीर मामला PMDD कहलाता है।
 

पोस्ट मासिक सिंड्रोम (Post Menstrual Syndrome)

पोस्ट मासिक सिंड्रोम पीरियड के बाद होता है, जिसमें थकान, मूड डाउन या हल्का अवसाद रहता है। यह हार्मोन रिकवरी से जुड़ा है, लेकिन PMS जितना आम नहीं।

PMS Symptoms

• मूड स्विंग: अचानक उदासी, गुस्सा या भावनात्मक उतार-चढ़ाव।

• पेट फूलना: ब्लोटिंग और वजन में हल्की बढ़ोतरी।

• थकान: असामान्य सुस्ती या नींद में बदलाव।

• सिरदर्द: तनाव या माइग्रेन जैसा दर्द।

• चिड़चिड़ापन: बेचैनी, चिंता या लोगों से दूरी।

 

पीरियड क्रैम्प्स का इलाज (Period Cramps Relief)

पीरियड क्रैम्प्स प्रोस्टाग्लैंडिन हार्मोन से होते हैं।

• दवा: ibuprofen जैसी NSAIDs दर्द कम करती हैं।

• घरेलू उपाय: गर्म पानी की थैली, योग, अदरक चाय।

• जीवनशैली: मैग्नीशियम युक्त आहार, व्यायाम।

 

प्रेग्नेंसी से जुड़ी समस्याएं (Pregnancy Symptoms)

प्रेग्नेंसी के शुरुआती लक्षण पीरियड डिले से मिलते-जुलते हैं, लेकिन हार्मोन hCG के बढ़ने से पुष्टि होती है। ये लक्षण पहले हफ्ते से महसूस हो सकते हैं।
पहली हफ्ते प्रेग्नेंसी लक्षण (1 Week Pregnancy Symptoms)
1 Week Pregnancy Symptoms में implantation bleeding, हल्की थकान और मिस्ड पीरियड शामिल हैं। स्तनों में कोमलता, हल्की मतली या बार-बार पेशाब आना शुरुआती संकेत हैं। मूड स्विंग्स भी आम हैं।​

पहले ट्राइमेस्टर लक्षण (First Trimester Symptoms)
First Trimester Symptoms में मॉर्निंग सिकनेस, थकान, भूख न लगना प्रमुख हैं।

• ब्रेस्ट में सूजन और दर्द।

• बार-बार पेशाब, कब्ज, सिरदर्द।

• हल्का क्रैम्पिंग सामान्य, लेकिन तेज दर्द चिंता का विषय।

एक्टोपिक प्रेग्नेंसी (Ectopic Pregnancy)
Ectopic Pregnancy में अंडा गर्भाशय के बाहर (फैलोपियन ट्यूब में) फंस जाता है। लक्षण: एक तरफा पेल्विक दर्द, भारी ब्लीडिंग, कंधे का दर्द। तुरंत डॉक्टर जांच जरूरी, क्योंकि यह जानलेवा हो सकता है।​

प्रेग्नेंसी स्पॉटिंग (Pregnancy Spotting)
Pregnancy Spotting हल्का गुलाबी/भूरा डिस्चार्ज है जो implantation से होता है। सामान्यतः 1-2 दिन रहता है, लेकिन लाल भारी ब्लीडिंग मिसकैरेज या एक्टोपिक का संकेत। अल्ट्रासाउंड से जांचें।​
 

पीरियड डिले टैबलेट और दवाएं (Period Delay Pills)

पीरियड डिले टैबलेट हार्मोनल दवाएं हैं जो प्रोजेस्टेरोन बढ़ाकर मासिक धर्म को कुछ दिनों के लिए रोकती हैं। इन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही लें, क्योंकि लंबे उपयोग से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
पीरियड पोस्टपोन टैबलेट (Period Postpone Tablet)
Period Postpone Tablet जैसे नॉरेथिस्टरॉन पीरियड से 3 दिन पहले दिन में 3 बार लें। यह प्रोजेस्टेरोन स्तर बनाए रखकर गर्भाशय की परत को स्थिर रखती है, जिससे ब्लीडिंग रुक जाती है। अधिकतम 15-17 दिनों तक डिले संभव।

मासिक रोकने की दवा (Medicine to Delay Period)
Medicine to Delay Period में प्रोजेस्टिन युक्त गोलियां शामिल हैं, जो शरीर को गर्भावस्था जैसी स्थिति देती हैं। कॉमन नाम: Primolut N, Meprate। ये कंट्रासेप्शन नहीं हैं, इसलिए प्रेग्नेंसी रोकने के अन्य उपाय अपनाएं। साइड इफेक्ट्स: सिरदर्द, मतली।

तुरंत पीरियड लाने के उपाय (How to Get Periods Immediately if Delayed)

तुरंत पीरियड लाने के लिए घरेलू उपाय आजमाएं:

• पपीता या अनार: विटामिन C से हार्मोन बैलेंस।

• तिल/अजवाइन उबाल: गर्म पानी पिएं।

• व्यायाम/तनाव कम: चक्र रेगुलर करता है।
  डॉक्टर की दवा जैसे एमएस पिल्स अंतिम विकल्प।

 

पेरिमेनोपॉज और अन्य समस्याएं

पेरिमेनोपॉज मेनोपॉज से पहले का संक्रमण काल है जब हार्मोन असंतुलन पीरियड्स को अनियमित करता है। यह 40+ उम्र में शुरू होता है और अन्य समस्याएं जैसे हेवी पीरियड्स उत्पन्न करता है।
पेरिमेनोपॉज लक्षण (Perimenopause Symptoms)
Perimenopause Symptoms में अनियमित पीरियड्स, हॉट फ्लैशेज (अचानक गर्मी लगना), रात में पसीना आना प्रमुख हैं। अन्य लक्षण: मूड स्विंग्स, नींद की गड़बड़ी, योनि सूखापन, वजन बढ़ना। यह 4-10 साल तक रह सकता है।

एनीओरिया मतलब (Amenorrhea Meaning)
Amenorrhea मतलब मासिक धर्म का 3+ महीने रुकना है (प्रेग्नेंसी/मेनोपॉज को छोड़कर)। प्राइमरी: किशोरावस्था में न आना; सेकेंडरी: पहले आते हुए रुकना। कारण: PCOS, तनाव, हार्मोनल समस्या। डॉक्टर जांच जरूरी।​

हेवी पीरियड्स (Heavy Periods)
Heavy Periods में 7+ दिन भारी ब्लीडिंग होती है, जिसमें पैड घंटे भर में भीग जाता है। कारण: फाइब्रॉएड, हार्मोन असंतुलन, एनीमिया का खतरा। उपाय: ट्रानएग्जामिक एसिड दवा, IUD या सर्जरी।​
 

मासिक धर्म स्वच्छता और घरेलू उपाय (Menstrual Hygiene)

मासिक धर्म स्वच्छता संक्रमण से बचाव और आराम के लिए जरूरी है। देरी मासिक के घरेलू उपाय प्राकृतिक रूप से चक्र संतुलित करते हैं।

मासिक स्वच्छता टिप्स

• साफ कॉटन अंडरगारमेंट पहनें; ढीले कपड़े से हवा का संचार हो।

• हर 4–6 घंटे में पैड बदलें; गीला रहने से बैक्टीरिया बढ़ते हैं।

• Reusable कपड़े रोज धोएं-उबालें; सूरज में सुखाएं।

• Menstrual cup उपयोग से पहले/बाद उबालकर साफ करें; 8-12 घंटे चले।

 

देरी मासिक के घरेलू नुस्खे

देरी मासिक के घरेलू नुस्खे सुरक्षित हैं।

• पपीता-अनार: विटामिन C से हार्मोन बैलेंस; रोज खाएं।

• अजवाइन-तिल का काढ़ा: गर्म पानी में उबालकर पिएं, चक्र रेगुलर करता है।

• हल्दी दूध या अदरक चाय: सूजन कम करे; तनाव घटाने के लिए योग।

 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

1. मासिक धर्म की समस्या क्या है?
   मासिक धर्म की समस्या अनियमित चक्र, दर्द या भारी ब्लीडिंग को कहते हैं जो हार्मोनल असंतुलन से होती है। https://continentalhospitals.com/hi/blog/common-menstrual-problems-and-solutions/​

2. Normal Menstrual Cycle कितने दिनों का होता है?
   Normal Menstrual Cycle 21-35 दिनों का होता है, औसत 28 दिन।  https://www.medanta.org/hi/patient-education-blog/8-common-menstrual-disorders-and-how-to-manage-them​

3. Menstruation meaning हिंदी में क्या है?
   Menstruation meaning मासिक धर्म या पीरियड्स है, गर्भाशय परत का बहना। https://www.medicoverhospitals.in/hi/articles/irregular-menses​

4. Irregular Periods के मुख्य कारण क्या हैं?
   Irregular Periods के कारण PCOS, तनाव, थायरॉइड या वजन बदलाव हैं। https://www.lybrate.com/topic/periods-problem-in-hindi/318e29cbe4284263abfc360e5c5c5803​

5. PMS Symptoms क्या होते हैं?
   PMS Symptoms में मूड स्विंग्स, स्तन दर्द, थकान और क्रैम्प्स शामिल हैं। https://continentalhospitals.com/hi/blog/common-menstrual-problems-and-solutions/​

6. Period Delay Tablets कौन सी हैं?
   Period Delay Tablets जैसे नॉरेथिस्टरॉन डॉक्टर की सलाह पर लें। https://hindi.shethepeople.tv/sehat/working-of-period-delay-tablets-explained​

7. Reasons for Late Period क्या हैं?
   Reasons for Late Period में तनाव, PCOS, वजन या दवाएं प्रमुख हैं। https://www.medanta.org/hi/patient-education-blog/had-a-late-period-7-things-that-can-cause-a-delay​

8. Maximum Delay in Periods if Not Pregnant कितना?
   Maximum Delay in Periods if Not Pregnant 7-10 दिन सामान्य; ज्यादा पर डॉक्टर दिखाएं। https://www.jansatta.com/health-news-hindi/late-periods-reason-how-long-can-periods-be-delay-know-6-reasons-besides-pregnancy/29​

9. Perimenopause Symptoms क्या हैं?
   Perimenopause Symptoms में अनियमित पीरियड्स, हॉट फ्लैशेज, मूड स्विंग्स। https://www.metropolisindia.com/blog/hindi/perimenopause-in-hindi​

10. Menorrhagia Meaning हिंदी में?
    Menorrhagia Meaning भारी मासिक ब्लीडिंग है जो 7+ दिन चलती है। https://continentalhospitals.com/hi/blog/common-menstrual-problems-and-solutions/​

11. Dysmenorrhea Meaning क्या है?
    Dysmenorrhea Meaning दर्दनाक पीरियड्स में पेट की ऐंठन। https://www.medanta.org/hi/patient-education-blog/8-common-menstrual-disorders-and-how-to-manage-them​

12. 1 Week Pregnancy Symptoms क्या हैं?
    1 Week Pregnancy Symptoms में थकान, ब्रेस्ट टेंडरनेस, हल्की ब्लीडिंग। https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2024/10/navigating-pregnancy-symptoms-first-trimester​

13. First Trimester Symptoms हिंदी में?
    First Trimester Symptoms में मतली, थकान, बार-बार पेशाब। https://www.whattoexpect.com/first-trimester-of-pregnancy.aspx​

14. Ectopic Pregnancy के लक्षण?
    Ectopic Pregnancy में एक तरफा दर्द, भारी ब्लीडिंग। https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/symptoms-of-pregnancy/art-20043853​

15. Pregnancy Spotting सामान्य है?
    Pregnancy Spotting implantation से हल्का सामान्य, लेकिन डॉक्टर जांचें। https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047208​

16. Period Postpone Tablet कैसे लें?
    Period Postpone Tablet पीरियड से 3 दिन पहले 3 बार डॉक्टर सलाह पर। https://www.medicoverhospitals.in/hi/articles/period-delay-tablets​

17. How to Get Periods Immediately if Delayed?
    पपीता, अजवाइन काढ़ा या व्यायाम से तुरंत पीरियड्स लाएं। https://www.youtube.com/watch?v=CMDdbRnPh78​

18. Amenorrhea Meaning क्या?
    Amenorrhea Meaning 3+ महीने पीरियड्स न आना। https://www.medanta.org/hi/patient-education-blog/8-common-menstrual-disorders-and-how-to-manage-them​

19. Heavy Periods का इलाज?
    Heavy Periods में दवा या IUD से राहत; डॉक्टर से सलाह लें। https://continentalhospitals.com/hi/blog/common-menstrual-problems-and-solutions/​

20. Menstrual Hygiene टिप्स?
    Menstrual Hygiene में 4-6 घंटे पैड बदलें, साफ पानी से धोएं। https://www.myupchar.com/women-health/menstrual-hygiene-tips-in-hindi​

21. PMS Meaning हिंदी में?
    PMS Meaning प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम, पीरियड से पहले लक्षण। https://www.metropolisindia.com/blog/hindi/premenstrual-syndrome-pms-in-hindi​

22. Period Cramps Relief घरेलू उपाय?
    Period Cramps Relief के लिए गर्म थैली, अदरक चाय। https://www.stayfree.in/hindi/pms-signs-and-how-to-manage-pms​

23. Luteal Phase क्या है?
    Luteal Phase ओव्यूलेशन के बाद का चरण PMS लक्षणों वाला। https://www.medicoverhospitals.in/hi/articles/menstrual-cycle-phases​

24. Follicular Phase में क्या होता है?
    Follicular Phase में अंडा विकसित होता है। https://birlafertility.com/hi/blogs/stages-of-menstrual-cycle/​

25. Ovulation Period कब होता है?
    Ovulation Period चक्र के 14वें दिन अंडा निकलता है। https://www.stayfree.in/hindi/normal-menstrual-cycle-stages​

26. Medicine for Delayed Menstruation?
    Medicine for Delayed Menstruation डॉक्टर से प्रिस्क्राइब्ड एमएस टैबलेट। https://hindi.shethepeople.tv/sehat/working-of-period-delay-tablets-explained​

27. Period Cycle Days कितने?
    Period Cycle Days 28 औसत, 21-35 सामान्य। https://www.metropolisindia.com/blog/hindi/menstrual-cycle-in-hindi-meaning​

28. Painful Menstruation का कारण?
    Painful Menstruation प्रोस्टाग्लैंडिन हार्मोन से। https://www.msdmanuals.com/hi/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle​

29. Menstrual Cramps कैसे कम करें?
    Menstrual Cramps ibuprofen या योग से कम करें। https://www.idiva.com/hindi/health/all-your-period-related-queries-answered-in-hindi/18020929​

30. Periods Meaning in Hindi?
    Periods Meaning in Hindi मासिक धर्म या माहवारी। https://hi.wikipedia.org/wiki/मासिक_धर्म