वीर्य बढ़ाने के उपाय

प्रजनन क्षमता में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। पुरुषों में स्वस्थ वीर्य प्राकृतिक गर्भाधान की संभावनाओं को बेहतर बनाता है, जबकि खराब वीर्य की मात्रा या गुणवत्ता अंतर्निहित प्रजनन संबंधी वीर्य पुरुष शरीर में स्खलन के दौरान निकलने वाला तरल पदार्थ है जो शुक्राणुओं को ले जाता है। पुरुष समस्याओं का संकेत हो सकती है जो कम गर्भावस्था दर या महिला साथी में समस्याओं का कारण बनती है
आधुनिक जीवनशैली की आदतें जैसे तनाव, खराब आहार, शराब और तंबाकू उत्पादों का सेवन, अत्यधिक स्क्रीन समय और नींद की कमी वीर्य की संख्या को प्रभावित कर सकती है, यह पूरी तरह से पुरुषों पर निर्भर करता है कि वे शारीरिक फिटनेस से संबंधित अपने शरीर को कैसे बनाए रखते हैं, सौभाग्य से, इसे बेहतर बनाने के प्राकृतिक तरीके हैं।
 

वीर्य बढ़ाने का प्राकृतिक तरीका

1. स्वस्थ आहार लें

आप क्या खा सकते हैं जो सीधे आपके शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसमें शामिल हैं:

•  जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: कद्दू के बीज, अंडे, सीप और बादाम

•  एंटीऑक्सीडेंट: जामुन, खट्टे फल और पालक

•  ओमेगा-3 फैटी एसिड: अखरोट, अलसी और सैल्मन

•  फोलिक एसिड और सेलेनियम: दाल, केला और सूरजमुखी के बीज

ये पोषक तत्व शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और वीर्य की मात्रा में सुधार करते हैं।

 
2. हाइड्रेटेड रहें स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या के लिए अधिक पानी पिएं

वीर्य मुख्य रूप से पानी पर आधारित होता है। प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी पीने से हमारे शरीर को स्वस्थ वीर्य की स्थिरता और मात्रा बनाए रखने में मदद मिलती है जिससे पुरुष प्रजनन क्षमता में वृद्धि होती है

 
3. धूम्रपान छोड़ें और शराब से बचें

तंबाकू और शराब टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं, शुक्राणु डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं और वीर्य की गुणवत्ता और मात्रा को कम करते हैं, इन आदतों को छोड़ने से शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में महत्वपूर्ण सुधार होता है और शरीर से संबंधित आपकी शारीरिक ज़रूरतें बेहतर होती हैं।

 
4. रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि:

•  टेस्टोस्टेरोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाता है
•  रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, यह शुक्राणु को बढ़ाने का एक तरीका भी है
•  समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाता है

अत्यधिक भारोत्तोलन या लंबी दूरी की दौड़ से बचें, क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकता है।

 
5. तनाव को प्रबंधित करें

क्रोनिक तनाव से हार्मोनल असंतुलन होता है, जो शुक्राणु उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कोशिश करें:

•  ध्यान मन की शांति देता है

•  योग मानसिक शांति लाता है

•  7-8 घंटे की नींद शरीर के दर्द को कम करने में मदद करती है

•  स्क्रीन टाइम को कम करने से उचित दृष्टि और तनाव मुक्त दैनिक कार्यक्रम होता है

मन-शरीर संतुलन प्रजनन स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण है।

 
6. अपने अंडकोष को ज़्यादा गरम होने और अत्यधिक पसीने से बचें

गर्मी शुक्राणु को नुकसान पहुँचाती है। इसे रोकने के लिए:

•  टाइट अंडरवियर पहनने से बचें

•  लैपटॉप को अपनी गोद में न रखें, क्योंकि इससे तापमान बढ़ता है

•  हॉट टब या सौना में कम समय बिताएं

इसके बजाय ढीले, हवादार सूती अंडरवियर पहनें।

 
 7. प्राकृतिक सप्लीमेंट का समझदारी से इस्तेमाल करें या स्वास्थ्यवर्धक

 
कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ और सप्लीमेंट जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं:

•  अश्वगंधा: शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता बढ़ाता है

•  शिलाजीत: टेस्टोस्टेरोन और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है

•  मैका रूट: कामेच्छा और शुक्राणु की मात्रा बढ़ाता है

•  सफ़ेद मूसली: पुरुष शक्ति के लिए आयुर्वेदिक दवा में इस्तेमाल किया जाता है

सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा प्रजनन विशेषज्ञ से सलाह लें।

 
8. ड्रग्स और स्टेरॉयड से बचें

एनाबॉलिक स्टेरॉयड और मनोरंजक दवाएँ शुक्राणु उत्पादन को बहुत कम कर देती हैं और पुरुषों में लंबे समय तक बांझपन का कारण बन सकती हैं।

 
9. अपनी जीवनशैली की आदतों को ट्रैक करें और सुधारें, जो शुक्राणु बढ़ाने के तरीके हैं

•  स्वस्थ बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) बनाए रखें
•  कैफीन का सेवन कम करें, अत्यधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें
•  BPA (प्लास्टिक की बोतलों में पाए जाने वाले) जैसे रसायनों के संपर्क में आने से बचें
•  भोजन न छोड़ें - पोषक तत्वों की कमी वीर्य उत्पादन को नुकसान पहुँचाती है, उचित खाने का शेड्यूल बनाए रखें

 
10. यहाँ बताया गया है कि लहसुन शुक्राणु को बढ़ाने में कैसे मदद करता है:

 
1. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है
लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो रक्त प्रवाह में सुधार करता है और टेस्टोस्टेरोन स्राव को उत्तेजित करता है। शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएँ, उच्च टेस्टोस्टेरोन बेहतर शुक्राणु दर।
परिणाम: अधिक सक्रिय और गतिशील शुक्राणु शारीरिक अंतरंगता में मदद करते हैं।
 
2. ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है
लहसुन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो शुक्राणु कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने वाले मुक्त कणों से लड़ता है। इससे निम्न में सुधार होता है:

•  शुक्राणु का आकार (आकृति विज्ञान)

•  गतिशीलता (आंदोलन)

•  शुक्राणु का जीवनकाल

परिणाम: स्वस्थ शुक्राणु और बेहतर निषेचन की संभावना।
 

प्राकृतिक उपचार जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने का तरीका हैं

•  अश्वगंधा: (भारतीय जिनसेंग) एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

•  लहसुन और प्याज: प्राकृतिक रूप से उत्तेजक

•  शिलाजीत: खनिज पूरक

•  विटामिन सी और ई: एंटीऑक्सिडेंट शुक्राणुओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं और उनकी गतिशीलता में सुधार करते हैं

स्वास्थ्य और संतुलित जीवन के लिए जिम महत्वपूर्ण पहलू है।

जैसे-जैसे व्यायाम और कार्डियो हृदय जोखिम को कम करता है और शरीर की मुद्रा को बनाए रखता है, शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।

शुक्राणुओं की संख्या के बारे में अजीब और रोचक तथ्य जो आप कभी नहीं जानते होंगे!

 
1. एक स्वस्थ आदमी जीवन भर में 1 ट्रिलियन से अधिक शुक्राणु छोड़ता है
यह 100 से अधिक पृथ्वी को आबाद करने के लिए पर्याप्त शुक्राणु है! लेकिन केवल एक ही अंडे की दौड़ जीतता है।
 
2. आजकल पुरुषों में उनके दादा-दादी की तुलना में 50% कम शुक्राणु होते हैं
अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में भारी गिरावट आई है
 
3. आपका लैपटॉप आपके शुक्राणुओं को मार सकता है
बहुत देर तक अपनी गोद में गर्म लैपटॉप रखने से अंडकोष गर्म हो जाते हैं, जिससे शुक्राणुओं का उत्पादन कम हो सकता है, क्योंकि अंडकोषों को ठीक से काम करने के लिए ठंडे तापमान की आवश्यकता होती है।
 
4. बहुत अधिक सफाई हानिकारक हो सकती है
बहुत अधिक साबुन, गर्म पानी या यहाँ तक कि कुछ बॉडी वॉश का उपयोग करने से सुरक्षात्मक तेलों को हटाकर और अंडकोश को गर्मी के संपर्क में लाकर शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है।

 
11. प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श लें

यदि आप 6-12 महीनों से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और सफल नहीं हो रहे हैं, तो वीर्य विश्लेषण करवाएँ। यह कम शुक्राणुओं की संख्या, खराब गतिशीलता या असामान्य आकृति विज्ञान जैसी समस्याओं का पता लगाने में मदद करता है।
 
 आप व्यक्तिगत सलाह और उपचार के लिए विंसफर्टिलिटी के विशेषज्ञों के साथ गोपनीय परामर्श बुक कर सकते हैं और हालाँकि यह आपको सरोगेसी और आईवीएफ जैसे हर चिकित्सा पहलुओं में मदद करता है।