पीरियड्स में दर्द से राहत कैसे पाएं: पीरियड्स दर्द का इलाज और पीरियड्स में क्या करें जानें
हर महीने कुछ दिन ऐसे होते हैं जब शरीर सहयोग नहीं करता है, और मन पूरी तरह से उदास हो जाता है। मैं उन "दिनों" के बारे में बात कर रहा हूं - जब पेट में ऐंठन होती है, पीठ टूटने जैसा महसूस होता है, और बस किसी से कुछ भी कहे बिना एक कोने में चुपचाप झूठ बोलने का मन करता है।
जी हां, मैं पीरियड्स की बात कर रही हूं।
यदि आप हर महीने इस दर्द से जूझते हैं, तो मेरा विश्वास करें कि आप अकेले नहीं हैं।
यह इस बारे में है कि कैसे, आप पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकते हैं।
यह दर्द क्यों करता है?
पीरियड्स के दौरान हमारे शरीर में बहुत सारे हार्मोनल बदलाव होते हैं। विशेष रूप से, एक रसायन - प्रोस्टाग्लैंडीन - जो गर्भाशय के अनुबंध में मदद करता है ताकि गर्भाशय की परत को हटाया जा सके। लेकिन जब इसकी मात्रा अधिक होती है, तो यह संकुचन बहुत तेज और दर्दनाक हो जाता है। हालांकि यह महिलाओं के लिए समस्या का सामना करना पड़ रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने भी बताया है कि मासिक धर्म से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के कारण महिलाओं को शिक्षा और काम में बाधाओं का सामना करना पड़ता है। (डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट)
पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए सही और आजमाए हुए तरीके
1. गर्म पानी की बोतल
जब पेट दर्द होता है, तो एक गर्म हीटिंग पैड या पानी की बोतल जादू की तरह काम करती है। यह मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।टिप: कभी-कभी गर्म पानी का एक बैग ले जाएं और इसे कंबल में लपेटें - यह वास्तव में सुखदायक है क्योंकि आपको पीरियड के दर्द से राहत पाने में मदद मिलती है
एनएचएस यूके - आधिकारिक मार्गदर्शन
2. हल्की सैर या योग : उन दिनों शरीर भारी महसूस करता है। लेकिन सच बताऊं तो थोड़ी देर टहलें या सिर्फ "बालासन" करें, जिससे दर्द में बड़ा अंतर महसूस होता है।
3. अदरक की चाय और आराम
दादी की रेसिपी – एक कप अदरक की चाय। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की ऐंठन को कम करते हैं। कभी कभीकैमोमाइल चाय भी लें - यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है और आपके मूड को हल्का करता है।
उस समय में स्वस्थ आहार पूरक खाएं।
4. पेट की हल्की मालिश – वो भी अच्छे तेल से
थोड़ा सा लैवेंडर या क्लैरी सेज आवश्यक तेल का प्रयोग करें। दो या तीन बूंदें लें और पेट पर सर्कुलर मोशन में हल्के हाथों से मसाज करें- इससे बहुत आराम महसूस होता है।
टिप: मालिश के बाद 10 मिनट तक लेट जाएं, और गहरी सांस लें।
5. सही खाना खाना जो अंदर से मदद करता है
उन दिनों दिमाग चॉकलेट और फास्ट फूड की तरफ भागता है, लेकिन सच्चाई यह है कि हरी सब्जियां, केला, बादाम और ओमेगा-3 से भरपूर खाना खाने से सूजन और दर्द कम होता है। संतुलित आहार मूड और शरीर दोनों को संभालता है।
6. यदि दर्द अत्यधिक है, तो दवा लेने में संकोच न करें
कभी-कभी दर्द इतना होता है कि कोई घरेलू उपाय काम नहीं करता है। उस समय, मैं डॉक्टर द्वारा निर्धारित इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन लेता हूं।
डरो मत - ये सामान्य दवाएं हैं, बस सही मात्रा में और सलाह के साथ।
टिप: वह दवा लें जो हमारे शरीर के लिए प्रासंगिक और सही हो, ऐसी दवा लेने से बचें जिसका आपको ज्ञान न हो
7. मन को समझाओ- यह भी बीत जाएगा
तनाव भी दर्द को बढ़ा सकता है। कभी-कभी बस आंखें बंद करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें - सिर्फ पांच मिनट। कभी संगीत बजाएं, कभी दोस्त से बात करें।
इससे दिमाग हल्का होता है और शरीर थोड़ा बेहतर महसूस भी करता है।
डॉक्टर को कब देखना है?
अगर:
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दर्द हर महीने बढ़ रहा है।
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दर्द 3-4 दिनों से अधिक रहता है
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रक्तस्राव बहुत अधिक है
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या बुखार, उल्टी या दर्द के साथ कमजोरी है
इसलिए इसे नजरअंदाज न करें। ये एंडोमेट्रियोसिस या पीसीओएस जैसी चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकते हैं।
सरकारी और अंतर्राष्ट्रीय संगठनों के दिशानिर्देश
1. एनसीबीआई - InformedHealth.org (जर्मनी)
इस लेख में कहा गया है कि लगभग 75% महिलाओं को किसी न किसी बिंदु पर पीरियड के दर्द का अनुभव होता है, और 10% को यह दर्द बहुत गंभीर होता है। लेख गर्मी, व्यायाम, दर्द निवारक और हार्मोनल गर्भनिरोधक जैसे उपायों की सिफारिश करता है। यह भी बताया गया है कि कुछ महिलाओं के लिए यह दर्द समय के साथ कम हो सकता है।एनसीबीआई - पीरियड का दर्द: और अधिक जानें
2. डब्ल्यूएचओ - मातृ और नवजात देखभाल सिफारिशें
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने मातृ और नवजात देखभाल के लिए सिफारिशें जारी की हैं, स्थानीय शीतलन और प्रसवोत्तर दर्द के लिए दर्द निवारक दवाओं के उपयोग की बात करते हुए। हालांकि विशेष रूप से पीरियड के दर्द पर डब्ल्यूएचओ की कोई सिफारिश नहीं है, यह दस्तावेज़ दर्द प्रबंधन के सामान्य सिद्धांतों को समझने में मदद करता है।
मातृ और नवजात देखभाल पर WHO की सिफारिशें
अनुसंधान पत्रिकाओं और वैज्ञानिक अध्ययन
1. पीएमसी - प्राथमिक कष्टार्तवइस अध्ययन से पता चलता है कि गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन पीरियड के दर्द को कम करने में प्रभावी हैं। इसके अलावा हीट, एक्यूप्रेशर और टॉपिकल हीट पैच के कॉम्बिनेशन से भी राहत मिलती है।
पीएमसी - प्राथमिक कष्टार्तव अध्ययन
इस अध्ययन से पता चलता है कि वजन, धूम्रपान और शराब का सेवन अवधि के दर्द की अवधि और गंभीरता को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि का दर्द पर कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं पाया गया।
PubMed - मासिक धर्म ऐंठन के लिए जोखिम कारक
इस अध्ययन में कहा गया है कि 18-24 वर्ष की आयु की महिलाओं में डिसमेनोरिया की व्यापकता दर सबसे अधिक है। इसमें यह भी कहा गया है कि शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली कारक दर्द की गंभीरता को प्रभावित कर सकते हैं।
बीएमसी महिला स्वास्थ्य – डिसमेनोरिया का प्रसार
वैकल्पिक और घरेलू उपचार पर शोध
1. Verywell स्वास्थ्य - तत्काल राहत रणनीतियाँयह लेख तत्काल राहत के लिए गर्मी, योग, एक्यूप्रेशर, ध्यान और दर्द निवारक दवाओं की सिफारिश करता है। इसके अलावा, यदि दर्द गंभीर है, तो चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है।
वेरीवेल हेल्थ – पीरियड के दर्द को तुरंत रोकें
यह लेख अदरक, ओमेगा -3 फैटी एसिड और सीबीडी तेल जैसे प्राकृतिक उपचार पर चर्चा करता है। हालांकि, इन उपायों की प्रभावशीलता पर अधिक शोध की आवश्यकता है।
Health.com – पीरियड्स के दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार
अंत में...
हर महिला का शरीर अलग होता है - कुछ के लिए यह एक मामूली ऐंठन है, दूसरों के लिए यह एक पूर्ण संघर्ष है। अपने आप से प्यार करें, अपने शरीर को सुनें, और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप अकेले नहीं हैं।
पीरियड्स में दर्द से राहत और विनफर्टिलिटी सेवाएं
मासिक धर्म का दर्द (डिसमेनोरिया) एक महिला के जीवन में एक सामान्य लेकिन चुनौतीपूर्ण स्थिति है। हालांकि, यदि दर्द लगातार है या अन्य प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं को इंगित करता है, तो यह आईवीएफ (इन विट्रो फर्टिलाइजेशन) या सरोगेसी जैसे उन्नत प्रजनन उपचार की आवश्यकता का संकेत दे सकता है।आईवीएफ और सरोगेसी के माध्यम से प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार
विन्सफर्टिलिटी भारत की अग्रणी प्रजनन स्वास्थ्य सेवा प्रदाता है, जो आईवीएफ और सरोगेसी जैसी सेवाएं प्रदान करती है। उनकी सेवाओं में शामिल हैं:-
आईवीएफ (इन विट्रो फर्टिलाइजेशन): भ्रूण बनाने के लिए प्रयोगशाला में अंडे और शुक्राणु को मिलाकर।
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सरोगेसी: किसी अन्य महिला के माध्यम से गर्भ धारण करना जब महिला गर्भ धारण करने में सक्षम नहीं होती है।
Vinsfertility सेवाओं के लाभ
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उच्च सफलता दर: आईवीएफ और सरोगेसी प्रक्रियाओं की विंसफर्टिलिटी की सफलता दर उद्योग में उच्च मानी जाती है।
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सस्ती और पारदर्शी कीमतें: उनकी सेवाएं सस्ती हैं और कोई छिपी हुई लागत नहीं है।
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अनुकूलित उपचार योजनाएं: व्यक्तिगत उपचार योजनाएं प्रत्येक महिला की स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार डिज़ाइन की जाती हैं।
Frequently Asked Questions (FAQ)
हर महीने बिस्तर पकड़ लेने वाले पीरियड्स के दर्द से सच में छुटकारा मिल सकता है?
हाँ, बिल्कुल। चाहे आप वर्किंग हों या स्टूडेंट — दर्द से पूरी तरह छुटकारा पाना मुमकिन है। सही समय पर सही तरीका अपनाना ज़रूरी है, जैसे हीट थेरेपी, योग, और ज़रूरत हो तो मेडिकल ट्रीटमेंट।
क्या पीरियड्स का दर्द मेरी फर्टिलिटी पर असर डाल सकता है?
अगर दर्द सामान्य से ज्यादा है और हर महीने आपको तोड़ कर रख देता है — तो ये संकेत हो सकता है कि आपकी फर्टिलिटी पर असर पड़ रहा है (जैसे एंडोमेट्रियोसिस या PCOS)। ऐसे मामलों में IVF या सरोगेसी एक नया रास्ता खोल सकते हैं।
क्या सेक्स या ऑर्गैज़्म से पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है? (सच में!)
शोध बताते हैं कि ऑर्गैज़्म के दौरान रिलीज़ होने वाले हार्मोन (जैसे ऑक्सिटोसिन) गर्भाशय की मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं। इससे ऐंठन कम हो सकती है — हाँ, थोड़ा बोल्ड है, लेकिन वैज्ञानिक रूप से backed!
क्या मैं बिना दवा लिए इस दर्द से बच सकती हूँ?
बिल्कुल — योग, डाइट, हर्बल चाय और नैचुरल थैरेपीज़ जैसे एक्यूप्रेशर और एसेंशियल ऑयल मालिश से भी आपको बिना साइड इफेक्ट्स राहत मिल सकती है। लेकिन अगर दर्द हद से ज्यादा हो, तो दवा जरूरी हो सकती है।
IVF करवा रही हूँ, क्या ये पीरियड्स के दर्द को बढ़ाएगा या कम करेगा?
IVF के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे कुछ महिलाओं को हल्के बदलाव महसूस होते हैं, लेकिन कई केसों में पीरियड्स नियमित और दर्द-मुक्त हो जाते हैं। सही मॉनिटरिंग से IVF शरीर को संतुलन में लाने में मदद करता है।
अगर मेरी पीरियड्स नहीं आती, फिर भी दर्द क्यों होता है?
ये हार्मोनल असंतुलन या एंडोमेट्रियोसिस का संकेत हो सकता है। बिना ब्लीडिंग के भी दर्द होना एक रेड फ्लैग है — आपको गाइनो से सलाह लेनी चाहिए।
सरोगेसी के बाद भी क्या पीरियड्स दर्द बना रहता है?
सरोगेसी एक मेडिकल प्रोसेस है जिसमें गर्भधारण कोई और महिला करती है। अगर आपने सरोगेसी को चुना है, तो आपकी हार्मोनल साइकिल पर असर हो सकता है — लेकिन दर्द अगर बना रहता है, तो जांच ज़रूरी है।
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