Sex Power Kaise Badhaye Male | Sex Stamina and Sex Timing Improve Kare | Libido and Sexual Performance Tips

आज के समय में कई पुरुष sex power, sex stamina, timing और sexual performance को लेकर परेशान रहते हैं। तनाव, खराब लाइफस्टाइल, नींद की कमी और गलत खानपान सीधे सेक्स पावर को प्रभावित करते हैं।
अगर आप जानना चाहते हैं कि sex power kaise badhaye male, तो यह ब्लॉग आपके लिए है। यहाँ हम आपको natural और आयुर्वेदिक उपाय बताएंगे, साथ ही sex stamina, timing, और यौनशक्ति बढ़ाने के तरीके भी समझेंगे।
चलिये step-by-step जानते हैं—sex power kya hoti hai, kam होने के कारण और इसे बढ़ाने के असरदार उपाय।

यदि पुरुषों में कम सेक्स पावर या स्टैमिना की समस्या के कारण दांपत्य जीवन प्रभावित हो रहा हो, तो प्राकृतिक उपायों के साथ-साथ भारत में सरोगेसी की लागत और बैंगलोर में सरोगेसी की लागत जानना भविष्य की फैमिली प्लानिंग के लिए सहायक हो सकता है।

Sex Power क्या होती है? (पुरुषों में यौनशक्ति का अर्थ)

सेक्स पावर का मतलब सिर्फ “ज़्यादा देर तक टिकना” नहीं होता। यह पुरुष की overall sexual ability का माप है, जिसमें शामिल हैं:

• Strong erection – सुरक्षित और प्राकृतिक रूप से मज़बूत स्तंभन

• Long sexual stamina – लंबे समय तक energy बनाए रखना

• High libido (sex desire) – कामेच्छा की मजबूत भावना

• Better sperm health – शुक्राणु की गुणवत्ता और fertility

• Better overall sexual confidence – खुद पर विश्वास और संतुष्टि
   

अगर ये सभी चीज़ें संतुलित हैं, तो आपकी sex power अच्छी मानी जाती है।  लेकिन यदि इनमें से किसी में कमी हो, तो आपकी sexual performance प्रभावित हो सकती है।
 

पुरुषों में सेक्स पावर कम होने के संकेत

पुरुषों का शरीर अक्सर sexual energy में कमी होने पर कुछ स्पष्ट संकेत देता है। आम लक्षण हैं:

• Sex desire में कमी – कामेच्छा कमजोर होना

• कमजोर erection – स्तंभन की मजबूती में गिरावट

• जल्दी ejaculation – समय से पहले discharge होना

• ज्यादा थकान और ऊर्जा की कमी

• आत्मविश्वास कम होना – खुद पर भरोसा घटना

• Stress या Anxiety बढ़ना – मानसिक दबाव का बढ़ना

यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करें, तो समय रहते lifestyle सुधारें और आवश्यक हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
 

Sex Power कम होने के सामान्य कारण

पुरुषों में सेक्स पावर कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। आमतौर पर मुख्य कारण हैं:

• Stress और Anxiety – मानसिक तनाव सीधे sexual performance को प्रभावित करता है।

• नींद की कमी – पर्याप्त नींद न मिलने पर testosterone का स्तर कम हो जाता है।

• शारीरिक कमजोरी – कमजोर शरीर stamina और erection को प्रभावित करता है।

• खराब आहार (Poor Diet) – पौष्टिक तत्वों की कमी से energy और libido घटती है।

• Smoking और Alcohol – ये आदतें blood flow और sexual performance को कमजोर करती हैं।

• अत्यधिक Porn Consumption – overexposure sexual sensitivity और stamina को कम कर सकता है।

• हार्मोनल imbalance (Low Testosterone) – testosterone की कमी libido और stamina दोनों घटा देती है।

• Relationship Issues – रिश्तों में तनाव और समझ की कमी भी यौनशक्ति को प्रभावित करती है।

अब, आइए जानते हैं कि male sex power kaise badhaye naturally और इसे मजबूत बनाएँ।

 

Male Sex Power Kaise Badhaye?  (Natural, Safe & Effective Tips)

ये सभी तरीके डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए सामान्य हेल्दी तरीके हैं—कोई दवा या जोखिम भरी सलाह नहीं।

Male Sexual Power Boost Foods (सेक्स पावर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ)

आप जो खाते हैं, वही आपकी सेक्स लाइफ पर सीधा असर डालता है। ये खाने तुरंत और लंबे समय तक फायदे देते हैं:
1.ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, काजू)
इनमें arginine, omega-3 और vitamin E पाया जाता है, जो erection और sexual stamina दोनों के लिए बेहद लाभकारी है।

2. केला (Potassium Rich)
Potassium-rich फल blood flow को सुधारते हैं, जिससे erection quality बेहतर होती है।

3. टमाटर (Lycopene)
Lycopene testosterone balance करने में मदद करता है और libido को बढ़ाता है।

4. अंडे (Protein + Vitamin B5)
अंडों में मौजूद प्रोटीन और विटामिन B5 energy और hormones दोनों को सपोर्ट करते हैं।

5. डार्क चॉकलेट
Mood सुधारने के साथ-साथ libido बढ़ाने में भी मदद करता है।

6. लहसुन और प्याज
ये blood circulation बेहतर बनाकर sexual performance को बढ़ाते हैं।

 

Best Exercise for Male Sex Power (सेक्स पावर बढ़ाने वाली एक्सरसाइज)

1. केगल एक्सरसाइज(Kegel Exercises)
Pelvic मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं → sex timing, erection और sex stamina में सुधार आता है।

2. दौड़ना / जॉगिंग
Cardio व्यायाम से रक्त संचार (blood flow) बढ़ता है और sex power में बढ़ोतरी होती है।

3. योग और प्राणायाम

• भुजंगासन (Bhujangasana)

• वज्रासन (Vajrasana)

• चक्रासन (Chakrasana)

• कपालभाति (Kapalbhati)

ये exercises रक्त प्रवाह और हार्मोन संतुलन सुधारते हैं, जिससे male sex power kaise badhaye आसान होता है।

4. भार प्रशिक्षण (Weight Training)
Weight training से testosterone प्राकृतिक रूप से बढ़ता है और sex stamina लंबे समय तक मजबूत रहती है।
 

सेक्स पावर बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय- Ayurveda for Sex Power 

1. अश्वगंधा (Ashwagandha)- अश्वगंधा तनाव (stress) कम करने में मदद करती है और शरीर में testosterone का स्तर बढ़ाती है। इसके नियमित सेवन से पुरुषों की sexual performance बेहतर होती है और stamina भी लंबे समय तक बना रहता है।

2. शिलाजीत (Shilajit)- शिलाजीत एक natural stamina booster है। यह शरीर में ऊर्जा बढ़ाकर erection को मजबूत करता है और sexual endurance को लंबे समय तक बनाए रखता है।

3. सफेद मूसली (Safed Musli)- सफेद मूसली premature ejaculation को नियंत्रित करने में मदद करती है और libido बढ़ाती है। 

4. कंच बीज (Kaunch Beej)- कंच बीज का उपयोग sex drive को बढ़ाने और sperm count व गुणवत्ता सुधारने के लिए किया जाता है।

5. गोक्षुरा (Gokshura)- गोक्षुरा शरीर में energy और strength बढ़ाने में मदद करता है। नियमित सेवन से sexual stamina में सुधार होता है और पुरुषों की overall performance बेहतर होती है।

पुरुषों की सेक्स पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय

कुछ घरेलू उपाय बेहद असरदार हैं:

• रात में दूध + अश्वगंधा- रात में गर्म दूध में थोड़ी मात्रा में अश्वगंधा मिलाकर पीने से stamina और fertility दोनों में सुधार आता है। 

• दूध + काजू/अखरोट- दूध में काजू या अखरोट मिलाकर रोज़ाना सेवन करने से natural testosterone बढ़ता है। यह पुरुषों की sexual energy और libido को मजबूत करता है।

• Honey + Ginger (शहद और अदरक)- शहद और अदरक मिलाकर लेने से erection quality बेहतर होती है और sexual endurance भी बढ़ती है। 

• अंजीर (Fig) पानी में भिगोकर- रात भर भिगोए हुए अंजीर को सुबह खाने से libido और blood flow में सुधार आता है। यह पुरुषों की sexual stamina को लंबे समय तक बनाए रखता है।

पानी पीकर Sex Power Kaise Badhaye?

शरीर में पानी की कमी (Dehydration) sex stamina और overall sexual performance पर सीधे असर डालती है। पर्याप्त पानी न पीने से शरीर जल्दी थकता है और erection में कमजोरी आ सकती है।
इसलिए पुरुषों को हर दिन कम से कम 2–3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे blood flow, stamina और sex power में सुधार होता है।

नींद का महत्व (Sleep Is The King!)

रात में पर्याप्त नींद लेना पुरुषों की sexual health के लिए बेहद जरूरी है। हर रात 7–8 घंटे की नींद लेने से:

• Testosterone का स्तर बढ़ता है

• Sexual stamina improve होती है

• Mood balance रहता है

• Stress और anxiety कम होते हैं
   

अगर नींद खराब होती है, तो directly sex power reduce होती है और sexual performance प्रभावित होती है। इसलिए नींद को हमेशा प्राथमिकता दें।
 

Male Libido Kaise Badhaye  (Sex Desire बढ़ाने के उपाय)

कम libido यानी sex desire पुरुषों की sexual performance और confidence को प्रभावित कर सकती है। इसके मुख्य कारण हैं:

• Stress – मानसिक तनाव libido घटाता है।

• Poor Sleep – नींद की कमी testosterone और sexual energy को कम करती है।

• Porn Addiction – अत्यधिक पोर्न देखने से sexual sensitivity और desire घटता है।

• Weak Lifestyle – sedentary lifestyle और गलत खानपान libido कम करते हैं।

• Hormonal Imbalance – testosterone या अन्य हार्मोन की कमी libido प्रभावित करती है।
   

Libido बढ़ाने के आसान उपाय:

1. 8 घंटे की नींद लें
 रात में पर्याप्त नींद लेने से testosterone का निर्माण होता है और sexual energy बढ़ती है।

2. Porn consumption कम करें
 अत्यधिक porn देखने से sexual desire घटता है और premature ejaculation जैसी समस्याएँ बढ़ सकती हैं।

3. Daily 20-minute walk
 सिर्फ 20 मिनट रोज़ाना चलने से blood circulation सुधरती है, जिससे sex performance और stamina बेहतर होती है।

4. Fresh fruits और protein-rich diet
 पौष्टिक आहार शरीर को ऊर्जा देता है और hormones को संतुलित रखता है, जिससे libido बढ़ती है।

इन उपायों को अपनाकर पुरुष आसानी से अपनी male sex power, stamina और libido को बेहतर बना सकते हैं।
 

Sex Timing Kaise Badhaye? सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं

पुरुषों की sexual performance में timing बहुत मायने रखती है। इसे सुधारने के लिए कुछ आसान उपाय हैं:
1. Start–Stop Technique
Ejaculation का अनुभव होने पर कुछ सेकंड रुकें और फिर activity शुरू करें।

2. Squeeze Technique
Ejaculation से पहले penis के base को हल्का दबाएँ, जिससे control और timing बढ़ती है।

3. Kegel Exercise
Pelvic muscles मजबूत करके timing kaise badhaye में सबसे असरदार तरीका।

4. Porn कम करें
अत्यधिक porn sensitivity बढ़ाता है और timing घटा सकता है।
इन उपायों से आप आसानी से सैक्स सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं और sex power बेहतर कर सकते हैं।
 

सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के उपाय (sex stamina kaise badhaye)

सेक्स stamina उन पुरुषों के लिए बहुत जरूरी है जो performance को लेकर चिंतित रहते हैं।

• Running या Fast Walking- Cardio exercise से sexual stamina कई गुना बढ़ जाता है।

• Kegel Exercise- यह सबसे powerful exercise है। Pelvic muscles मजबूत हो जाते हैं → timing बेहतर → control बढ़ता है।

• Vajrasana, Bhujangasana, Chakrasana- ये योगासनों से sexual energy बढ़ती है।

• Daily Protein Intake- सही nutrition से stamina naturally बढ़ता है।

 

Testosterone Kaise Badhaye? (Male Hormone Booster Tips)

Testosterone पुरूषों की sex power का सबसे मजबूत स्तंभ है। इसे naturally बढ़ाने के तरीके:
1. सुबह 20 मिनट सूर्य का प्रकाश लें
सूरज की रोशनी Vitamin D का मुख्य स्रोत है, जो testosterone production को बढ़ाता है और sexual energy सुधारता है।

2. Heavy Workout करें
Squats और weight training जैसे व्यायाम शरीर में testosterone बढ़ाते हैं और sex stamina को मजबूत बनाते हैं।

3. Sugar Intake कम करें
अत्यधिक चीनी खाने से testosterone कम हो सकता है। संतुलित आहार लेना जरूरी है।

4. Zinc और Vitamin D वाले खाद्य पदार्थ खाएँ
Zinc और Vitamin D sexual hormones और libido बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. पर्याप्त नींद लें
रात में 7–8 घंटे की नींद testosterone बनाने में मदद करती है और overall sex power सुधारती है।
 

Sex Desire Kaise Badhaye Male?

1. Stress कम करें
तनाव libido और sexual performance को घटाता है। योग, ध्यान और relaxation techniques अपनाकर stress को नियंत्रित करें।

2. Alcohol और Smoking छोड़ें
शराब और धूम्रपान sexual energy और testosterone को कम करते हैं। इन आदतों को छोड़ना sex desire बढ़ाने में मदद करता है।

3. अच्छी नींद (Good Sleep)
रात में 7–8 घंटे की नींद लेने से testosterone का स्तर बढ़ता है और sexual energy मजबूत होती है।

4. Healthy Fats खाएँ
घी, नट्स, एवोकाडो जैसे healthy fats hormones और libido को बढ़ाते हैं।

5. Affectionate Relationship बनाएँ
संबंधों में प्यार और समझ sexual desire को मजबूत करता है और sexual confidence बढ़ाता है।

6. Porn Consumption कम करें
अत्यधिक porn देखने से sex desire कम हो सकता है। इसे नियंत्रित करने से libido में सुधार आता है।
 

सेक्स पावर कम करने वाली गलत आदतें (इनसे बचें)

कुछ आदतें पुरुषों की sex power, stamina और sexual performance को सीधे प्रभावित करती हैं। इन्हें समय रहते सुधारना बहुत जरूरी है।

1. अत्यधिक Porn Watching
अत्यधिक porn देखने से sexual nerves over-stimulated हो जाती हैं और libido, erection और sex timing प्रभावित होती है।

2. Alcohol और Smoking
शराब और धूम्रपान blood flow और testosterone को कम करते हैं, जिससे sexual performance घटती है।

3. Junk Food
जंक फूड से body energy कम होती है और hormones imbalance होते हैं, जो stamina और erection पर असर डालते हैं।

4. Late-night Sleep
नींद की कमी testosterone स्तर घटाती है और stamina कम करती है।

5. Stress & Overthinking
मानसिक तनाव और ज्यादा सोचने से libido और sexual confidence प्रभावित होता है।

6. Lack of Exercise
शारीरिक गतिविधि की कमी से blood circulation कमजोर होती है और sexual stamina घटती है।

7. Obesity (मोटापा)
अत्यधिक वजन sexual hormones और endurance को प्रभावित करता है।
 

पुरुषों के लिए Safe Supplements (Sex Power बढ़ाने के लिए)

• Zinc- Hormonal balance बनाए रखने और testosterone स्तर बढ़ाने में मदद करता है।

• Vitamin D- Testosterone production और overall sexual health के लिए आवश्यक।

• Omega-3- Blood flow और heart health सुधारता है, जिससे erection quality बेहतर होती है।

• Magnesium- Energy metabolism और hormonal balance में मदद करता है।

• L-Arginine- Nitric oxide बढ़ाकर blood circulation और erection में सुधार करता है।

• Multivitamin- Overall immunity, energy और sexual health के लिए जरूरी।

अनजान या unverified sex pills कभी न लें।
 

Sex Power Kaise Badhaye Male – Medical Options

यदि समस्या chronic हो या घरेलू उपाय काम न करें, तो medical help effective होती है:

• ED medicines (doctor prescribed only)

• Testosterone therapy (rare cases)

• Counselling for performance anxiety

• Hormone testing

• Sexual therapy

 

Sex Power Kaise Badhaye Without Medicine?

यदि आप बिना दवा के sex power, stamina और timing बढ़ाना चाहते हैं, तो ये natural उपाय सबसे लंबे समय तक असरदार हैं:

• Meditation और stress reduction

• Healthy sleep और proper rest

• Nutritious natural food

• Kegel exercises

• Yoga और breathing techniques

• Porn reduction

• Stress-free lifestyle

 

यदि पुरुषों में कम सेक्स पावर या स्टैमिना की समस्या के कारण दांपत्य जीवन प्रभावित हो रहा हो, तो IVF (इन विट्रो फर्टिलाइजेशन) एक प्रभावी विकल्प हो सकता है। ऐसे में, सही क्लिनिक चुनना और दिल्ली में IVF की लागत और रांची में IVF की लागत। की जानकारी लेना आपके लिए मददगार रहेगा।

कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

यदि आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हों, तो समय रहते डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है:

• बार-बार erection fail होना

• Sex timing बहुत कम होना

• Sex के दौरान दर्द (Pain during sex)

• कई महीनों तक low libido रहना

• रिश्तों में तनाव या relationship stress

• Performance anxiety या sexual confidence की कमी

 

Final Summary – Sex Power Kaise Badhaye?

Sex Power Kaise Badhaye Male – पुरुषों की sex power, sex stamina, sex timing और libido को बढ़ाने के लिए सही diet, exercise, lifestyle और आयुर्वेदिक उपाय बहुत जरूरी हैं। Natural foods जैसे dry fruits, eggs, honey, और protein-rich diet, साथ ही Kegel exercises, yoga, running और weight training sex stamina और erection quality बढ़ाते हैं। पर्याप्त sleep, पानी, stress management और porn reduction भी libido और sexual performance सुधारते हैं। अगर जरूरत हो तो safe supplements जैसे Zinc, Vitamin D, Omega-3 और L-arginine या आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ (Ashwagandha, Shilajit, Safed Musli) मदद करती हैं। लंबे समय तक sustainable improvement के लिए healthy lifestyle और natural remedies अपनाएँ।

 

30 FAQs – Sex Power & Sexual Health

1. सेक्स पावर क्या होती है?
   Sex power पुरुष की यौन क्षमता है, जिसमें strong erection, libido, stamina और healthy sperm शामिल हैं।
   Source: https://www.msdmanuals.com/home/men-s-health-issues/sexual-function

2. पुरुषों में सेक्स पावर कम होने के कारण क्या हैं?
   Stress, नींद की कमी, unhealthy diet, smoking, alcohol, excessive porn और hormonal imbalance मुख्य कारण हैं।
   Source: MensXP

3. Sex power बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
   Zinc, protein-rich foods, healthy fats और natural foods यौन स्वास्थ्य सुधारने में मदद करते हैं।
   Source: OnlyMyHealth

4. Sex stamina कैसे बढ़ाएं?
   Regular exercise, balanced diet, proper sleep और hydration से stamina में सुधार होता है।
   Source: AajTak

5. Male libido कैसे बढ़ाएं?
   Stress कम करें, अच्छी नींद लें, balanced diet रखें और unhealthy आदतें छोड़ें।
   Source: Lybrate

6. Sex timing कैसे बढ़ाएं?
   Kegel exercises, start-stop technique और porn control से sex timing सुधारी जा सकती है।
   Source: Dr. BK Kashyap

7. Testosterone naturally कैसे बढ़ाएं?
   Sunlight exposure, heavy workout, low sugar intake और zinc & vitamin D rich foods testosterone बढ़ाते हैं।
   Source: OnlyMyHealth

8. Sex power बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या हैं?
   Ashwagandha, honey+ginger, dry fruits, milk+nuts और anjeer जैसे natural remedies मदद करते हैं।
   Source: MensXP

9. क्या supplements मदद कर सकते हैं?
   Zinc, Vitamin D, Omega-3, Magnesium और L-arginine sexual health improve करते हैं।
   Source: OnlyMyHealth

10. Sex power बढ़ाने के लिए yoga और exercise कितनी जरूरी है?
    Kegel, yoga, running और weight training से blood circulation, stamina और erection quality बढ़ती है।
    Source: AajTak

11. सैक्स पावर बढाने के लिए क्या खाएं?
    Dry fruits, eggs, honey, protein-rich diet और healthy fats libido और stamina बढ़ाते हैं।
    Source: Healthline

12. पुरुषों में डिस्चार्ज टाइम कैसे बढ़ाएं?
    Start-stop technique, squeeze technique और Kegel exercises premature ejaculation को नियंत्रित करती हैं।
    Source: Dr. BK Kashyap

13. ज्यादा देर टिकने के लिए क्या खाना चाहिए?
    Protein-rich, zinc और vitamin E वाले foods erection quality और stamina बढ़ाते हैं।
    Source: HealthShots

14. 1 घंटा सेक्स करने के लिए क्या खाएं?
    Dry fruits, milk, eggs, honey और protein-rich diet long stamina में मदद करते हैं।
    Source: Healthline

15. क्या alcohol और smoking sex power को प्रभावित करते हैं?
    हाँ, blood flow और testosterone कम कर sexual performance घटाते हैं।
    Source: OnlyMyHealth

16. क्या late-night sleep सेक्स पावर घटाती है?
    हाँ, नींद की कमी testosterone और stamina को प्रभावित करती है।
    Source: MensXP

17. Porn consumption sex timing पर असर डालती है?
    अत्यधिक porn sexual sensitivity बढ़ा कर premature ejaculation और low desire पैदा करती है।
    Source: Lybrate

18. Stress sexual health को कैसे प्रभावित करता है?
    Stress libido कम करता है, premature ejaculation बढ़ा सकता है और sexual confidence घटाता है।
    Source: MensXP

19. क्या Kegel exercises से sex power बढ़ती है?
    हाँ, pelvic muscles मजबूत होकर erection, stamina और timing improve होती है।
    Source: Dr. BK Kashyap

20. क्या आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ मदद करती हैं?
    Ashwagandha, Shilajit, Safed Musli और Kaunch Beej libido, stamina और erection को बढ़ाते हैं।
    Source: MensXP

21. क्या obesity sex power पर असर डालती है?
    हाँ, अधिक वजन hormones और blood flow को प्रभावित करता है, जिससे sexual performance घट सकती है।
    Source: OnlyMyHealth

22. क्या regular exercise जरूरी है?
    हाँ, cardio, weight training और yoga sexual stamina, erection और testosterone बढ़ाते हैं।
    Source: AajTak

23. Sex power natural तरीके से कैसे बढ़ाएं?
    Healthy diet, hydration, proper sleep, Kegel, yoga और stress management अपनाएँ।
    Source: MensXP

24. क्या sexual performance anxiety का असर पड़ता है?
    हाँ, performance anxiety libido और erection दोनों को प्रभावित कर सकता है।
    Source: Lybrate

25. अगर natural उपाय काम न करें तो क्या करें?
    Medical help लें, जैसे doctor-prescribed ED medicines, testosterone therapy या counselling।
    Source: MensXP

26. क्या partner का support जरूरी है?
    हाँ, affectionate relationship sexual confidence और stamina दोनों सुधारती है।
    Source: MensXP

27. क्या sexual health में hydration मदद करता है?
    हाँ, dehydration से stamina कम होती है और sexual energy घटती है।
    Source: OnlyMyHealth

28. क्या porn addiction से sex desire कम होता है?
    हाँ, excessive porn sexual nerves overstimulate करता है और libido घटा सकता है।
    Source: Lybrate

29. Sex power बढ़ाने के लिए lifestyle में कौन‑से बदलाव जरूरी हैं?
    Healthy diet, regular exercise, stress management, पर्याप्त नींद और porn control अपनाएँ।
    Source: MensXP

30. क्या premature ejaculation रोकने के लिए उपाय हैं?
    Start-stop technique, squeeze technique और Kegel exercises समय पर ejaculation control करने में मदद करती हैं।
    Source: Dr. BK Kashyap